Kamu tahu bahwa makanan sehat dapat membuat kesehatan tubuh terjaga. Ternyata ada rahasia dimana beberapa makanan memang bisa menjadi mood booster atau pembangkit suasana hati. Nah, Anda bisa coba mengonsumsi makanan sehat yang akan dibahas setelah ini.
Jenis Makanan Sehat untuk Mood Booster Suasana Hati
- Cokelat Hitam
Secara umum, manfaat coklat hitam atau dark chocolate sangatlah baik untuk memelihara kesehatan. Makanan sehat yang satu ini diketahui dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi, serta memelihara kesehatan otak dan jantung. Berbagai manfaat coklat hitam ini tak lepas dari kandungan nutrisi di dalamnya. Setelah beberapa diteliti ternyata hasil membuktikan orang yang mengalami stres bisa memperbaiki mood mereka dengan mengkonsumsi cokelat hitam. Manfaat dari cokelat juga tidak kalah baiknya dengan permainan Slot Gacor Hari Ini yang memberikan keuntungan dalam waktu singkat.
Nutrisi yang terkandung dalam coklat hitam:
- Sekitar 3 hingga 4,5 gram serat
- 60 – 100 gram karbohidrat
- 500 – 550 mg kalium
- 140 – 150 mg magnesium
- 200 mg fosfor
- 4,8 – 5 gram protein
- 50 – 60 mg kalsium
- 8 mg zat besi
- Pisang
Salah satu kontribusi penting dari pisang adalah asam amino triptofan dan vitamin B6. Vitamin B6 berperan dalam mendukung proses pengubahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin. Zat kimia di otak inilah yang diperlukan oleh tubuh untuk memperbaiki suasana hati. Tidak heran jika triptofan sering digunakan sebagai suplemen untuk mengatasi depresi, insomnia, dan gangguan kecemasan dan mampu memperbaiki mood jelek anda.
Nutrisi yang terkandung dalam 1 biji pisang:
- Kalori: 89
- Air: 75 persen
- Protein: 1,1 gram
- Karbohidrat: 22,8 gram
- Gula: 12,2 gram
- Serat: 2,6 gram
- Lemak: 0,3 gram
- Es Krim
Dengan porsi yang tak berlebihan, es krim akan membantu menaikkan mood dengan cepat. Ini karena es krim krim mengandung senyawa yang merangsang produksi thrombotonin. Hormon ini akan mampu mengangkat suasana hati dan mencegah perubahan mood. Kandungan susu dalam es krim juga bisa menenangkan perasaan dan mencegah insomnia lho.
- Kacang Almond
Kacang almond dikenal sebagai salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat diet. Tapi mungkin belum banyak yang tahu jika jenis kacang satu ini ternyata juga bisa memperbaiki mood. Pasalnya, kacang almond kaya akan vitamin E yang berguna untuk mengurangi stres atau depresi.
- Greek Yogurt
Yogurt yang mengandung kalsium, protein, dan prebiotik membuatnya sangat baik untuk dikonsumsi rutin. Daripada memakan cokelat, kamu bisa menggantinya dengan greek yogurt saat suasana hatimu buruk.
- Makanan Pedas
Makanan pedas yang berasal dari cabai dapat ‘membakar’ stres dan meningkatkan hormon endorfin yang mampu membuat mood kamu bagus. Tapi ingat, tetaplah mengkonsumsi dengan porsi sedikit / seperlunya, karena jika memakan terlalu banyak bisa membuat Anda sakit perut.
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan asam folat yang penting untuk produksi serotonin. Serotonin adalah salah satu neurotransmiter utama yang memengaruhi suasana hati manusia.