Olahraga memiliki banyak sekali manfaatnya, bagi wanita olahraga bukan sekedar menjadikan badan sehat. Namun dengan melakukan olahraga rutin wanita akan mendapatkan manfaat seperti kulit sehat, bentuk tubuh ideal sehingga menambah kecantikan diri Anda.
Olahraga merupakan kegiatan yang harus Anda lakukan secara rutin, setidaknya sekitar 30 menit olahraga ringan dalam 1 hari. Berikut adalah jenis olahraga untuk wanita yang dapat menjadi pilihan Anda ketika ingin ber olahraga ringan.
Berbagai Jenis Olahraga yang Direkomendasikan untuk Wanita
- Lari
Lari adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan. Ditambah sebuah studi menunjukkan bahwa berlari dapat membantu menghindari sejumlah penyakit. Penelitian juga menunjukkan bahwa berlari dapat meningkatkan kualitas emosional dan mental, kesehatan pada kulit & bahkan membuat hidup lebih lama karena dapat membantu menghambat anti aging (penuaan dini).
- Sit Up
Tidak jauh berbeda dengan push up, sit up juga merupakan jenis olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak tempat. Gerakan sit up berfokus untuk membentuk otot perut sehingga perut Anda akan terlihat lebih ramping dan tidak buncit.
Selain itu, salah satu manfaat lain yang bisa didapat dari olahraga ini adalah bisa mengurangi cidera pada punggung, menjaga keseimbangan tubuh, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
- Zumba
Melalui zumba, Anda bisa membentuk tubuh, meningkatkan fungsi jantung dan kinerja paru-paru, menjadikan tubuh lebih berisi, meningkatkan kemampuan kognitif, dan menyehatkan serta menyegarkan tubuh. Gerakan zumba yang menyenangkan akan membuat perasaan Anda menjadi senang, pikiran yang senang akan membantu kamu untuk menunda keriput & penuaan.
- Yoga
Tidak hanya melatih ketahanan dan kekuatan fisik saja, Anda juga butuh menyeimbangkan hati dan pikiran. Tidak ada olahraga yang tepat untuk mendapatkan jiwa yang tenang selain yoga. Banyak gerakan yoga yang melatih tubuh untuk mengontrol emosi dan lebih aware terhadap apa yang dibutuhkan oleh fisik dan psikis. Cocok untuk Anda yang super sibuk mengejar deadline dan menghadapi tekanan pekerjaan yang tinggi. Dengan kegiatan olahraga Yoga, wajah anda akan terlihat lebih tenang & merona.
- Squat
Ingin paha menjadi langsing dan kencang sekaligus bokong lebih seksi? Squat adalah jawabannya. Hati-hati, jangan sampai salah melakukan squat ya! Jika salah teknik, maka hasilnya pun tak ada. Lakukan squat 4×8 set.
- Jumping Jacks
Jumping jacks adalah gerakan olahraga yang paling mudah untuk dilakukan kapan saja dan dimana saja tanpa bantuan alat apapun. Gerakan ini termasuk dalam kombinasi dari latihan aerobik. Fungsinya bisa membuat badan anda lentur, dan memperbaiki postur tubuh sehingga terlihat tetap seksi.
- Bersepeda
Bentuk olahraga ini bisa dilakukan oleh semua jenis usia dan dalam kondisi lingkungan apapun. Olahraga ini melatih sendi bagian atas dan tulang punggung. Sangat cocok untuk anda yang ingin memperbaiki punggung yang bungkuk. Dengan olahraga ini juga peredaran darah akan lebih lancar, sehingga menciptakan proses generasi kulit yang lebih baik.